冬の皮膚トラブルについて➀

こんにちは⭐
ダイエット、子宝、漢方の大塚＠木下薬局です⭐
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どんどん寒さが厳しくなってきましたね。
今回は冬に増える皮膚トラブルについて2週にわたって
お話します😊
第1週目は「ひび、あかぎれ、しもやけ」についてです。
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●ひび、あかぎれの原因は、、、
①寒い冬場は血管が収縮し血流が悪化するため、
皮膚のバリア機能の形成が不十分になる。
②暖房器具により空気が乾燥し、それが皮膚の乾燥を
促してしまう。
③手洗い回数が増えることで、皮膚のバリア機能を
洗い落としてしまい皮膚表面の潤いが失われやすくなる。
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皮膚の柔軟性が失われ、皮膚がひび割れたり出血して、
あかぎれになったりします。
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●しもやけの原因は、、、
①寒さで末端の血管が収縮し、血流が悪化することで起こる。
②身体全体の筋肉量が少なく体温の低い人ほど、
血管が収縮しやすく、しもやけを発症しやすい。
③手や足を濡れたままにしたり、湿ったままの靴や靴下を
履き続けて足を冷やしてしまうことでも起こる。
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日頃から手足を冷やさないように注意し、
また手袋などで保温の対策を心掛けましょう。
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●ひび、あかぎれ対策
【水仕事や手洗いに注意しましょう！】
　水仕事をすると洗剤や水が皮膚の脂質を奪うため、
皮膚が乾燥してバリア機能が低下しひび、あかぎれが
起こりやすくなります。
　水仕事の際はゴム手袋などを使って皮膚の乾燥を防ぎ、
皮膚表面の潤いバリアを補うために、保湿効果のある
ハンドクリームを活用するのが効果的です。
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●しもやけ対策
【血流を良くしましょう！】
　手指や足指でグーパーの動作を繰り返して血液の流れを
良くするのが効果的です。
　ゆっくり時間をかけて、朝晩それぞれ３０回前後行うのが
良いでしょう。
　喫煙は末梢血管の血液循環を悪化させるので、
できるだけ控えましょう。
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●食事としては？
ビタミンＡやビタミンＥ、ビタミンＢ2は、皮膚の乾燥を防ぎ
皮膚の細胞を再生させる働きがあります。
また、ビタミンＥは血行を良くする働きもあることから、
しもやけの治療薬として使われることもあります。
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これらのビタミンが豊富に含まれる食材は…
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ビタミンＡ…レバ―、卵黄、緑黄色野菜
ビタミンＥ…穀類、豆類、緑黄色野菜
ビタミンＢ2…サバ、カレイ、牛乳　　・・・等
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食事の際は皮膚に良い働きのあるビタミンを、
積極的に摂取するように工夫してみましょう。