東京都文京区の子宝・漢方・ダイエット相談

〒112-0012 東京都文京区大塚4-1-15
営業時間:AM10:00~PM7:00 定休日:日曜祝日

不眠症

こんにちは。
子宝、ダイエット、漢方の@大塚 木下薬局です。
.
今回は日本人の10人に1人は居ると言われている「不眠症」についてお話します。
.
不眠症の定義とは、何らかの原因で十分な睡眠がとれず、日中に倦怠感や疲労感、集中力の低下が起こり日常生活に悪影響を及ぼす状態です。
.
必要な睡眠時間は人によって異なるため、眠っている時間が短くても日中元気に活動できていれば、不眠症ではありません。
.
不眠症の種類には大きく分けて次の種類があります。
①入眠障害:お布団に入ってもなかなか眠れない
②中途覚醒:夜中に目覚める
③早期覚醒:起きる予定の時間より2時間以上早くに目が覚め眠れない
④熟眠障害:寝てる筈なのに疲れが取れてない
.
これら「不眠症」の原因は、いくつかありますが、若年層と高齢層で主な原因が分かれますので、分けて説明したいと思います。
.
【若年層に多い原因】
★精神的なストレス、不安、心配★
★夜更かし、生活リズムの乱れ★
.
【高齢層に多い原因】
☆加齢に伴う自然現象☆
☆心理的・身体的な要因☆
☆昼夜のメリハリがない☆
.
そして、最近、全体に増えているのが虚弱体質の人や、神経が細い人が心身ともに疲れて眠れなくなってしまいます。
眠るのにも体力が必要なのです。
そして、不眠が続くとさらに疲れがたまり、ますます眠れなくなる悪循環に陥ってしまうのです。
.
対処方法としては、
1)適度な運動をする
2)午後3時以降に昼寝をしない
3)眠くなるまで寝室に行かない
4)夜型の人は、ひとまず起きて朝日を浴びる
5)ストレスや考え事をしない
.
「眠る」ことは人間の身体づくりでとても大切な資本になってきます。ぐっすり眠り、すっきり目覚めるために、以上のことに気をつけて生活しましょうね。
「不眠症」を克服して、翌朝から楽しい1日を過ごしたいですよね😃

不眠症:関連ページ

検査②〜実施可能な検査:InBody
こんにちは。 子宝、ダイエット、漢方の@大塚 木下薬局です。 . 木下薬局では、ダイエットカウンセリングの補助のために「InBody」という機器を導入しています。現在の身体情報が把握できる他、今後の調整のためのプラン作り […]
検査①〜実施可能な検査:血流計
こんにちは。 子宝、ダイエット、漢方の@大塚 木下薬局です。 . 木下薬局では、調剤、お薬販売、漢方&ダイエット&子宝カウンセリングの他、いくつかの検査も実施可能です。今回は「血流計」のご紹介をさせていただきたいと思いま […]
勉強会報告〜4/21開催「伝統生薬で気を整えよう」
こんにちは。 子宝、ダイエット、漢方の@大塚 木下薬局です。 . 4月21日に開催された勉強会「伝統生薬で気を整えよう」は6人の参加者様がいらっしゃいました。この時期の自律神経の乱れによく使われる動物生薬である「麝香(じ […]
ストレス〜その2:発散方法とは?〜
こんにちは。 子宝、ダイエット、漢方の@大塚 木下薬局です。 . 前回はストレスの原因と症状、ストレスを溜めやすいタイプをご紹介しました。今回はストレスをどう緩和し、発散させていくか、その方法をご紹介していきたいと思いま […]
ストレス〜その1:原因と症状とは?〜
こんにちは。 子宝、ダイエット、漢方の@大塚 木下薬局です。 . 春は、新しい環境になったり、気候が目まぐるしく変わったりとストレスを最も感じやすい時期ですよね。今回は、ストレスについて話していきたいと思います。 . ス […]
勉強会申込受付中!
こんにちは。 子宝、ダイエット、漢方の@大塚 木下薬局です。 . 先日もお伝えいたしましたが、この度木下薬局では春の勉強会を開催することとなりました。 今回の勉強会では、救心製薬の方を講師にお迎えし、この季節に出てくるさ […]
春バテ
こんにちは。 子宝、ダイエット、漢方の@大塚 木下薬局です。 . 夏バテならぬ「春バテ」と言う言葉が最近言われる様になりました。 「春バテ」とは、就職や進学といった春特有の生活環境の変化や、激しい寒暖差などがストレスの原 […]
帯状疱疹
こんにちは。 子宝、ダイエット、漢方の@大塚 木下薬局です。 . 最近、帯状疱疹の方が増えて来ました。 今回は、「帯状疱疹」の症状や特徴についてお話して行きたいと思います。 . 帯状疱疹の主な症状は、体の左右どちらかに生 […]
勉強会開催決定!
こんにちは。 子宝、ダイエット、漢方の@大塚 木下薬局です。 . この度、木下薬局では春の勉強会を開催することとなりました。 今回の勉強会では、救心製薬の方を講師にお迎えし、この季節に出てくるさまざまな症状の乗り越え方や […]
寒暖差疲労
こんにちは。 子宝、ダイエット、漢方の@大塚 木下薬局です。 . この頃、暖かくなったと思ったら凄く寒くなったり、最近多いですよね。今回は多くの方が悩まされている「寒暖差疲労」についてお話したいと思います。 . 「寒暖差 […]