「冷えタイプ診断」〜下半身型＆四肢末端型

こんにちは⭐
ダイエット、子宝、漢方の大塚＠木下薬局です。
皆さん、「冷え症」は、どのタイプでしたか？
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今回は２つのタイプ
Aタイプ「下半身型」
Bタイプ「四肢末端型」
について、お話したいと思います。
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●Aタイプ～下半身型～
気や血のめぐりが悪く、滞った状態で下半身が冷えるタイプ。顔のほてりで冷えとは気づきにくいため注意が必要です。
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【下半身型：生活における注意点】
・足湯、下半身浴で下半身を温める。岩盤浴もおすすめ
・スクワットなどで下半身の筋肉を強化する
・ゆるめの服を着る
・青魚、野菜、酢などがおすすめ
・口が渇いたり顔が熱くても、水分のとり過ぎやきつい冷房に注意
・冷飲・冷食、甘いもの、高脂肪のものを控える
・長時間同じ姿勢を続けない
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●Bタイプ～四肢末端型～
手足の先まで血液が循環しないことから、手足に冷えを感じるタイプ。
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【四肢末端型：生活における注意点】
・ウォーキングや筋トレを頑張る
・湯船につかる。足湯や手浴もおすすめ
・ナツメ、クコの実などのドライフルーツ、黒豆、黒ゴマ、ひじきなどの黒い食材がおすすめ
・夜更かしはしないようにする
・スマホで目を酷使しないよう注意
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次回は「冷え症」の残りの2タイプ「内臓型」と「全身型」についてお話したいと思います。
ご自身のタイプを見極めて、冷えに負けない毎日を過ごしましょう！