冷え症

こんにちは、子宝、ダイエット、漢方の木下薬局@東京都文京区大塚です。
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今回は女性に多いと言われている「冷え症」についてのお話です。
冷え症には4つのタイプがあると言われています。
以下の中からあなたの冷え症のタイプを見極めましょう！
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①内臓型→お腹が冷える
②下半身型→腰から下が冷える
③四肢末端型→手先足先が冷える
④全身型→全身が冷える
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①内蔵型
★どういう状態なの？
身体の内部は冷えているのに表面は温かいタイプ。
寒くても放熱が続き、体温は下がってしまう。
手足は温かいがお腹や二の腕等に冷えを感じ、腸が冷えるとお腹が張ってくる。
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★どういう症状が出る？
眠れない　イライラ　息が吐きづらい　胃痛　食欲不振
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★生活での注意点は？
・運動をして自律神経のバランスを整える
・生姜やネギ、山芋などを食べる
・カイロなどで腹部を温める
・冷たいものや飲み物を控える
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②下半身型
★どういう状態なの？
気や血の巡りが悪く滞った状態で下半身が冷えるタイプ。
顔のほてりで冷えとは気づきにくいため、注意が必要。
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★どういう症状が出る？
イライラ　頭痛　ほてり 肩こり　肌あれ
※月経トラブルや便秘が起こることも・・・
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★生活での注意点は？
・足湯や下半身浴で下半身を温める
・スクワットなどで下半身の筋肉強化をする
・ゆるめの服を着る
・青魚、野菜、酢などを摂取する
・長時間同じ姿勢を続けない
・水分の摂り過ぎやきつい冷房に注意
・冷飲冷食、甘いもの、高脂肪を避ける
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③四肢末端型
★どういう状態なの？
手足の先まで血液循環しないため、手足に冷えを感じるタイプ。
10代～20代女性に最も多く、疲労や無理なダイエットが背景にある可能性が・・・
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★どういう症状が出る？
ニキビ　しもやけ　月経トラブル 立ちくらみ　筋肉量の低下
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★生活での注意点は？
・ウォーキングや筋トレをする
・湯船につかる。足湯や手湯もおすすめ
・なつめやクコなどのドライフルーツ、黒豆、
　黒ゴマ、ひじきなどの黒い食材がおすすめ
・夜更かしはしない
・スマホで目を酷使しない
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④全身型
★どういう状態なの？
体内の熱生産が低下し、新陳代謝が低下。その結果、全身が冷えるタイプ。
長年の冷えにより、手足も内蔵も冷えています。
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★どういう症状が出る？
食欲がない　気力がない　疲労感 倦怠感
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★生活での注意点は？
・睡眠を十分にとり、休息する
・軽めの有酸素運動をする（ウォーキング）
・腹巻、レッグウォーマー、スカーフは必須
・雑穀、きのこ、タンパク質、生姜、ネギ
　などを食べる
・冷飲冷食を避け、温かく消化のよいものを
　腹八分目で食べる
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冷え症の4つのタイプ、いかがでしたか？
複数をあわせた「複合型」もあります。
同じ冷え症でもタイプが違えば、対処法も違ってきます。
見分けにくい場合は是非、木下薬局までご相談くださいね。