妊活中OKな食べ物について

こんにちは。
子宝、ダイエット、漢方の@大塚　木下薬局です。
.
今回は、妊活中に、これだけは外してはいけないOK食材ベスト４について、お話します。
.
・たんぱく質、コラーゲン
子宮内膜や卵子、精子、おりものの原料になります。
お子さんが出来た時にも身体や細胞等全てに関わって来ますので頑張って食べましょう⭐️
肉、魚、豆腐、卵等になります。
.
・鉄
赤血球を作り出す材料になります。
赤血球は、体全体に酸素や栄養を運ぶ大事な役割があり、卵巣や子宮の働きや粘膜生成にも関わります。
妊娠した後も重要視される栄養素でもあります⭐️
💮レバー、しじみ、大根葉、ヒジキ等に含まれます。
.
・亜鉛
下垂体で作られる卵巣刺激ホルモンや黄体形成ホルモンの働きを高めます。
また卵子の老化防止、受精卵の細胞分裂の活性化、子宮環境の向上にも作用します。
男性の前立腺の機能、精子量、精子運動率にも関わるので旦那様にとっても大切な成分です⭐️
💮レバー、牡蠣、うなぎ等に含まれます。
.
・葉酸
赤血球の形成、胎児の発育を補助し、ホルモンバランスを整えます。
葉酸は妊娠期から授乳期にかけて積極的に摂る必要がある栄養素でもあります⭐️
💮ナツメ、菜の花、ほうれん草、ブロッコリー等に含まれます。
.
☝️これらの他にもビタミン類、最近は乳酸菌等も重要視されています。
偏らず、しっかりと栄養を摂って妊活に励みましょう😉
勿論、バランス良く食べる事、良く噛んで食べる事が大前提なので、そこは基本で押さえて下さいね。
そして、「妊活Baby-mo」で木下薬局が紹介されています。みてみてくださいね。
https://akahoshi.net/drugstore/tokyo/detail766.php