ダイエット〜効率のよい方法①

こんにちは、子宝、ダイエット、漢方の木下薬局@東京都文京区大塚 です。
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これから薄着の季節になりますね。
「ダイエット=運動」と言うイメージを持っている方が多いです。
確かに、運動で消費エネルギーを増やす方法も１つの手段です。
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では、ご飯一杯を食べた場合を考えてみましょう。
ご飯茶碗一杯（約150グラム）のカロリーは、およそ234キロカロリーです。
30分のウォーキングで消費されるカロリーは、体重や歩く速さによって異なりますが、一般的には約90kcal～130kcal程度です。
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そうすると概算になりますが、ご飯１杯を消費するには１時間ウォーキングしなければなりません。しかも、燃焼効率を考えると「歩き続ける」事がベストになります。
そして、残念な事に、この計算は食べた分しか消費出来ないので、貯蓄された脂肪まで消費出来てないのです。
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なので、ご年配の方や運動が苦手な方、毎日運動に時間を使えない方には「ダイエット=運動」は当てはめられないのです。
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運動より楽に効率良くダイエットを成功させるには
「ダイエット=食事改善」
が良いのです。そして、食事も性格と同じで、各々に向き不向きがあるので、そこを見極めないといけなかったりします。
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次回からは食事改善のポイントをお話ししたいと思います。
「早く知りたい」
「自分に合ってる食事が分からない」
「すぐにでもダイエットしたい」
・・・と言う方は、是非、木下薬局にいらして下さいね。専門の薬剤師が指導させて頂きます。