男性更年期

こんにちは、子宝、ダイエット、漢方の木下薬局@東京都文京区大塚 です。
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最近聞かれる様になった「男性更年期」、更年期は女性だけかと思われがちですが、実は男性にもあるのです。
芸能人でも、ヒロミさん、片岡鶴太郎さん、長嶋一茂さん等が公表してますね。
男性更年期は男性ホルモンの低下により現れます。
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以下表をチェックしてみて下さい。半分以上チェックが付いたら更年期が始まっているかもしれません。
●記憶力が低下した。
●関節や筋肉に痛みがある。
●視力が、かなり落ちた。
●ひどい発汗がある。
●睡眠に問題あり。
●イライラする。
●神経質になった。
●不安感がある。
●憂鬱感がある。
●ひげの伸びが遅くなった。
●身体の疲労や行動力が低下した。
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男性更年期の対策としては
★１日３回、出来るだけ同じ時間に食事をする
★寝る３時間前に食べない
★食事は腹八分までにし、低脂質になる様にする。特に揚げ物は食べない
★男性ホルモンの生成を促す食べ物を食べる
ねき類(玉ねぎ、長ネギ、ニラ)、大豆製品(豆腐、納豆)、セリ科(みつば、セロリ、人参)、ビタミンE(アーモンド)
★抗酸化力の強い食材を食べる
ビタミンC(レモン)、ビタミンE(アーモンド)、ファイトケミカル(モロヘイヤ、ブロッコリー、大根、トマト)
★滋養強壮に良い食材を食べる
ネバネバ系(オクラ、山芋、なめこ)、スパイス系(ニンニク、生姜、ネギ、ゴマ)、亜鉛系(牡蠣、しじみ、レバー)
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男性更年期は、生活の中でのちょっとした工夫で、症状の軽減が期待できます。「ひょっとして更年期障害かな？」と思ったら、一度木下薬局へご相談ください。適切なアドバイスをさせていただきます。