冷え症②

こんにちは⭐
ダイエット、子宝、漢方の大塚＠木下薬局です⭐
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皆さん「冷え症」は、どのタイプでしたか？
今回は２つのタイプ
「下半身型」
「四肢末端型」
について、お話したいと思います。
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①下半身型
気や血のめぐりが悪く、滞った状態で下半身が冷えるタイプ。
顔のほてりで冷えとは気づきにくいため注意が必要です。
イライラ、頭痛、顔のほてり、肩こり、肌荒れのほか、月経トラブルや便秘が起こることもあります。
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【下半身型：生活における注意点】
・足湯、下半身浴で下半身を温める。岩盤浴もおすすめ
・スクワットなどで下半身の筋肉を強化する
・ゆるめの服を着る
・青魚、野菜、酢などがおすすめ
・口が渇いたり顔が熱くても、
　水分のとり過ぎやきつい冷房に注意
・冷飲・冷食、甘いもの、高脂肪のものを控える
・長時間同じ姿勢を続けない
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②四肢末端型
手足の先まで血液が循環しないことから、
手足に冷えを感じるタイプ。
10～20代女性に最も多く、疲労や無理なダイエットが背景にある可能性があります。
しもやけや立ちくらみ、ニキビ、月経トラブルが起こりがちで筋肉量も低下しています。
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【四肢末端型：生活における注意点】
・ウォーキングや筋トレを頑張る
・湯船につかる。足湯や手浴もおすすめ
・ナツメ、クコの実などのドライフルーツ、黒豆、黒ゴマ、ひじきなどの黒い食材がおすすめ
・夜更かしはしないようにする
・スマホで目を酷使しないよう注意
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次回は「冷え症」の残りの2タイプについてお話したいと思います。