春バテ

こんにちは。
子宝、ダイエット、漢方の@大塚　木下薬局です。
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夏バテならぬ「春バテ」と言う言葉が最近言われる様になりました。
「春バテ」とは、就職や進学といった春特有の生活環境の変化や、激しい寒暖差などがストレスの原因となり、心や体にさまざま奈症状を引き起こすことをいいます。
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〈春バテチェック〉
□　体がだるい
□　やる気が出ない
□　目覚めが悪い
□　イライラする
□　昼間眠くなる
□　夜眠れない
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1つでも当てはまった方は「春バテ」の可能性があります。予防と解消のために、生活習慣を見直しましょう。
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春バテの対策としては
①適度に身体を動かす
外に出て散歩しながら大きく深呼吸してみましょう。ストレッチなども効果的です。
②良い睡眠を取りましょう
なかなか寝付けないかもしれませんが布団に入って音楽を聴いたり、アロマを焚いたりリラックスしましょう。
③栄養価の良い食事をしましょう
バランスの取れた食事は大切です。特にタンパク質は脳内成分に必要なので意識しましょう。
④耳やふくらはぎをマッサージ
気圧や気温差に良い耳マッサージやふくらはぎマッサージをしましょう。
⑤自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう。
⑥良いカウンセラーに相談する
友達でも良いので人に悩みを話すだけでも楽になる事もあります。
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生活環境が変わるこの時期、春バテ気味の人が増えています。以上の対処方法で、春バテを乗り切っていきましょう！
漢方にも症状を緩和できるものがありますので、お気軽に木下薬局まで相談して下さいね。ご来店お待ちしております。