五月病

こんにちは、子宝、ダイエット、漢方の木下薬局@東京都文京区大塚 です。
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「五月病」この時期に良く聞く言葉ですね。
「五月病」とは、４月から新しい環境になった事や気温差、気圧差によって５月のゴールデンウィーク明けから次の様な症状が出る事を言います。
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次の項目で、いくつ当てはまりますか？当てはまる項目が多い程、要注意です！
・やる気が出ず、やるべきことを先延ばしにしてしまう
・気持ちが沈みがちで、マイナス思考に陥る
・体がだるく、寝ても疲れが取れない
・心臓がドキドキする、息苦しい、めまいがする
・頭が重く感じたり、ズキズキ痛んだりする
・イライラして怒りっぽくなる
・寝ても眠くてしょうがない
・落ち着きがなくなる
・不安や焦りを感じる
これらが、酷く長く続くと【うつ病】になりかねないので、早めに対策をしたいですね。
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五月病の対処法としては・・・
①適度に身体を動かす
外に出て散歩しながら大きく深呼吸してみましょう。ストレッチなども効果的です。
②良い睡眠を取りましょう
なかなか寝付けないかもしれませんが布団に入って音楽を聴いたり、アロマを焚いたりリラックスしましょう。
③栄養価の良い食事をしましょう
バランスの取れた食事は大切です。特にタンパク質は脳内成分に必要なので意識しましょう。
④耳やふくらはぎをマッサージ
気圧や気温差に良い耳マッサージやふくらはぎマッサージをしましょう。
⑤自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう。
⑥良いカウンセラーに相談する
友達でも良いので人に悩みを話すだけでも楽になる事もあります。
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身体に当てはまる症状が出ていると感じたら、紹介した対処法を試してみましょう！
つらい五月病を乗り切るためには、早めの対策が大事です。漢方にもストレス緩和のものもありますので、お気軽に木下薬局に相談して下さいね！