冬の養生

こんにちは。
子宝、ダイエット、漢方の@大塚　木下薬局です⭐
.
冬は、エネルギーの消費を抑えるために気血といった栄養成分を「貯める」時期です。
そして、生命力(陽のエネルギー)を内に貯めて、春や夏に消耗したものを回復し、各機能を修復して、つぎの季節へ備える時期とされています。
.
なので、冬の養生としては、、、
.
・夜は早く寝て、朝は太陽が昇って暖かくなってから起き出しましょう。 もしくは、部屋を温かくしてから起きましょう。(加湿も忘れずに⚠️)
・意識的に外出や活動を減らして、静かに暮らしましょう。(かと言って出不精もダメなので適度に運動は必要です⚠️)
・体内の陽気を消耗しないように、寒さを避け、身体を暖かくしましょう。
・水を飲まなくなりがちですが、温かくしてしっかり飲みましょう。
.
食べ物では、黒い食べ物が良いとされているので
・ワカメ、昆布、ひじき、もずく等の海藻類
・しじみ、ハマグリ、アサリ等の貝類
に
身体を温めてくれる
・生姜、ネギ、にら、ニンニク等
を合わせて食べると良いです。
.
今年は、既に寒い日が続いています。
冬を乗り切って、無事に春を迎えましょう🎵