ダイエット②〜食べた方がいいものは？〜

こんにちは、子宝、ダイエット、漢方の木下薬局@東京都文京区大塚 です。
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前回はダイエット中は控えた方が良いと言われている食べ物をご紹介しましたが、今回は「食べた方がいいと言われているもの」をご紹介します。
ダイエット中は「食べない方がいいのでは？」と思いがちですが、むしろ積極的に食べていただきたい食材もあります。
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一般的に高タンパク・低糖質・高食物繊維を兼ね備えたものが良いと言われます。
これらは筋肉を維持して代謝を落とさず、血糖値の上昇を抑えて脂肪を蓄積しにくくする効果が期待できるからです。
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●タンパク質（筋肉を維持し代謝を助ける）
鶏むね肉、ささみ、卵、大豆製品（豆腐・納豆）、青魚（サバ・サンマ）
●食物繊維（血糖値の上昇を抑え、満腹感を出す）
野菜（ブロッコリー・キャベツ）きのこ、海藻類、こんにゃく、しらたき
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ダイエット中に食べる物は結果に大きく関わってきます。食べていいもの、NGなものをきちんと見極めて、ダイエットを成功に導きましょう！
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木下薬局ではダイエットに効果が期待できる食事メニューをお客様と一緒に考えていますので、是非カウンセリングにいらしてくださいね。