梅雨の養生

こんにちは、子宝、ダイエット、漢方の木下薬局@東京都文京区大塚 です。
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今回は「梅雨のジメジメしている時の対策」についてお話したいと思います。
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「食べ物について」ですが、湿気が身体に入ってしまうと、漢方でいう「脾と胃」という部分が弱まってしまいます。脾と胃を鍛えるには、「甘」の食材が必要になってきます。
山芋や里芋、黒豆やお米、キャベツ、しいたけなどが漢方でいう「甘」に属します。
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芳香性のある食材で気の巡りをよくして湿気を取り除くようにしましょう。
大葉や香草（シャンサイなど）、山椒、ジャスミンなどが芳香性のある食材にあたります。
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身体から湿気を取り除きましょう。
利尿作用のあるハト麦や黒豆、冬瓜、昆布、あさりなどがいいです。
また、発汗作用がある辛み成分のもの、生姜、ネギ、とうがらしなどを取り入れるといいと思います。
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「この時期の過ごし方について」
まず第一に「身体を冷やさない」
実は暑いからといって冷たいものを摂ってしまうことが多いのですが、冷たいものは脾と胃を痛めつけてしまいます。実は果物も身体を冷やすひとつでもあります。
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第二に「睡眠時もあたたかくよく眠れるようにする」
実は寝ている間も身体を冷やしてしまうと脾と胃に影響が出てしまいます。
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第三に「適度な運動をする」
運動で汗をかくことでむくみを取り除いたり、水分代謝をよくしてくれます。
ストレスも発散できるのでおススメです。
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第四に「お風呂につかる」
発汗作用があるので、水分代謝ができること、そして身体をあたためることができるのでリラックス効果も兼ねて湯船にしっかりとつかりましょう。
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この時期の過ごし方で、これから来る暑い夏を快適に過ごせるかどうかが左右されるといっても過言ではありません。
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わからない点がございましたら、木下薬局キノ先生までお問合せください。