便秘時に見直したい！「生活習慣」

こんにちは、子宝、ダイエット、漢方の木下薬局@東京都文京区大塚です。
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便秘のときには「食物繊維を増やそう」と思いがちですが、それ以外にもできることがあります。
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食事だけでなく、毎日の習慣も振り返り、日々の生活を見直してみましょう。
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●水分は足りていますか？
「最近、あまり水分を摂っていないかも……」そんなことはありませんか？
十分な水分を摂取することは、便秘の対策になります。
でも、水分制限がある方は、医師の指示を優先してくださいね。
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●最近、運動不足になっていませんか？
座っている時間が長い日が続くと、「少し歩く」「身体を動かす」ことも、生活習慣を見直すきっかけになります。
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●睡眠・生活リズムはどうですか？
寝る時間や起きる時間がバラバラだったり、朝、ゆっくりトイレに行く時間がない、、、そんな習慣も振り返り、見直してみましょう。
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●ストレスを感じることが増えていませんか？
忙しい日が続くと、お腹の調子が気になることもあります。「最近、無理していないかな？」と自分の生活を振り返ってみましょう。
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便秘のときは、「食物繊維を増やす」だけでなく、毎日の生活習慣を振り返ることが大切です。
次回は「便秘だから食物繊維！ちょっと待って」というお話しです。