冬の養生

こんにちは、子宝、ダイエット、漢方の木下薬局@東京都文京区大塚 です。
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冬は、エネルギーの消費を抑えるために気血といった栄養成分を「貯める」時期です。
そして、生命力(陽のエネルギー)を内に貯めて、春や夏に消耗したものを回復し、各機能を修復して、次の季節へ備える時期とされています。
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なので、冬の養生としては
・夜は早く寝て、朝は太陽が昇って暖かくなってから起き出しましょう。 もしくは、部屋を温かくしてから起きましょう。(加湿も忘れずに⚠️)
・意識的に外出や活動を減らして、静かに暮らしましょう。(かと言って出不精もダメなので適度に運動は必要です⚠️)
・体内の陽気を消耗しないように、寒さを避け、身体を暖かくしましょう。
・水を飲まなくなりがちですが、温かくしてしっかり飲みましょう。
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食べ物では、黒い食べ物が良いとされているので
・ワカメ、昆布、ひじき、もずく等の海藻類
・しじみ、ハマグリ、アサリ等の貝類
に、身体を温めてくれる
・生姜、ネギ、にら、ニンニク等
を合わせて食べると良いです。
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今年は、冬にもかかわらず、暑くなったり、寒くなったりと寒暖差が激しい日々が続いています。そんな冬に負けないように、日々気を付けて生活しましょう！そして冬を乗り切って、無事に春を迎えましょうね????