春バテ

こんにちは、子宝、ダイエット、漢方の木下薬局@東京都文京区大塚 です。
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夏バテならぬ「春バテ」と言う言葉があります。「春バテ」とは、就職や進学といった春特有の生活環境の変化や、激しい寒暖差などがストレスの原因となり、心や体にさまざま奈症状を引き起こすことを言います。
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〈春バテチェック〉
□　体がだるい
□　やる気が出ない
□　目覚めが悪い
□　イライラする
□　昼間眠くなる
□　夜眠れない
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1つでも当てはまった方は「春バテ」の可能性があります。予防と解消のために、生活習慣を見直しましょう。
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春バテの対策としては
①適度に身体を動かす
外に出て散歩しながら大きく深呼吸してみましょう。ストレッチなども効果的です。
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②良い睡眠とバランスの良いを取りましょう
なかなか寝付けないかもしれませんが布団に入って音楽を聴いたり、アロマを焚いたりリラックスしましょう。また、バランスの取れた食事は大切です。特にタンパク質は脳内成分に必要なので意識しましょう。
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③自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう。
積極的にリフレッシュすることで、気分転換ができ、ストレス発散ができます。
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④入浴で体を温めましょう。
湯船に浸かると体が温まって血流が促され、リラックス効果が期待できますので、春バテの症状改善にもつながるでしょう。
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⑤規則正しい生活をしましょう。
生活のリズムを維持することで、自律神経のバランスが整い、春バテの予防につながります。
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⑥体温調整をするために、服装の工夫をしましょう。
季節の変わり目である春先は、寒さの強い日があったかと思えば、暖かい日があるなど、服装選びが難しい時期でもあります。そのため、その日の気温に応じて服装を調節し、寒暖差を乗り切るのも有効な対策の一つです。
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生活環境が変わるこの時期、春バテ気味の人が増えています。以上の対処方法で、春バテを乗り切っていきましょう！ご自身で対処できない場合は、是非木下薬局まで相談して下さいね。ご来店お待ちしております。