腸活には睡眠も大切！

こんにちは、子宝、ダイエット、漢方の木下薬局@東京都文京区大塚です。
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腸活するにあたり、食べるものだけ気にしていませんか？」答えは「No」です。
実は「睡眠」も大切です。
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こんな生活になっていませんか？
☑ 寝る時間が毎日バラバラ
☑ つい夜更かししてしまう
☑ 寝る直前までスマホを見ている
☑ 朝起きてもスッキリしない
ひとつでも心当たりがあれば、要注意です！
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私たちの身体には、約24時間周期の「体内時計」があります。睡眠や食事など毎日の生活リズムは、腸の働きとも関わっているので、睡眠と腸は無関係ではありません。
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朝の習慣も大切も大切になりますので、朝起きたら、
●朝の光を浴びる
●朝食をとる
●トイレに行く時間をつくる
など、毎日のリズムを整えることを意識してみましょう。
特に便秘が気になる方は、朝バタバタして便意を我慢していないかも振り返ってみてください。
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結論として、「腸活＝食事」だけではありません。
何を食べるかも大切ですが、
●よく食べる
●よく動く
●よく眠る
そんな基本的な生活習慣も、大事な腸活の一部です。
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そしてもう一つ、腸と深く関わっているのが「ストレス」です。
「緊張するとお腹が痛くなる」
「旅行に行くと便秘になる」
そんな経験はありませんか？
次回は「脳と腸の関係」についてお話しします。