夏の養生

こんにちは。
子宝、ダイエット、漢方の@大塚　木下薬局です。
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毎日、酷い暑さが続いてますね！
あまりの暑さに救急車騒ぎになってしまう方も多いと思います。
前回2回に分けて夏の症状についてお話してきましたが、今回は全体的に【夏の養生】についてお話したいと思います。
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夏に起こりやすい症状は、中国では昔から「陽暑(ようしょ)」と「陰暑(いんしよ)」の2つのパターンに分けて考えています。
「暑い場所で長時間作業していたりエアコンをかけない事で意識が朦朧として倒れてしま
う」ような、典型的な熱中症は「陽暑」、「冷たい飲み物や食べ物をとりすぎてお腹を壊した」「エアコンの冷気に一晩中当たって風邪をひいてしまった」というように「からだの冷え」によって起こるのは「陰暑」です。
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意外に多いのが「陰暑」になります。暑いからといって、エアコンのきいた室内でばかり過こしていると、毛穴が閉じて汗をかく機会が減ってしまいます。夏の発汗が足りないと、からだにたまった水分や冷えを十分に逃がすことができません。そのまま寒い冬まで持ち越せば、冷気を受けてさらにからだの冷えがますます強くなるという悪循環にもつながります。そんな生活が続けば、汗の調節が難しくなり、ちょっとした気温や気候の変化でも体調をくずしやすくなります。
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冬病夏治(とうびょうかち)、夏病冬治(かびょうとうち)という言葉にあるように、冷え性
やむくみ、風邪をひきやすい等、冬の寒い時期の不調が気になる人は春夏の過ごし方が大
切にもなって来るので注意が必要です。
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養生としては
➀ミネラルの入った水分を少しずつ飲む
➁我慢を美徳とせず室温27度、湿度60度以下に部屋をする
➂からだを冷やさないようにして温かい飲み物や食べ物をとる
➃屋外に積極的に出て日光浴をする
➄運動や入浴で発汗する機会をつくる
「ミネラルを身体に補いながら」「からだを温めて新陳代謝を良くする」ことを意識して過ごすようにしましよう。
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又、漢方では、夏は火の季節であり、五臓では心の養生が大切といわれています。心を養う食材としては、ユリネ・ハスの実・黄ニラ・二ガウリ・牡蠣・あん肝・ヒジキ・アーモンドなど、暑さ対策としては、スイカ・キュウリ・トウガン・トマト・セロリ・インゲン豆・フジマメ・ハトムギなどが挙げられます。菊花茶やハブ茶も熱を冷ましてくれます。もちろん、「冬病夏治」の観点から冷やしすぎは禁物です。鶏肉・羊肉・桃・カボチャなどの温性の食材も臨機応変に取り入れましよう。
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屋外はムシ暑く、屋内は冷房などで冷えて、体調を崩しやすい季節です。漢方の知恵を利用して、元気に乗り切りましようね。