今日からできる「冷房病対策」

こんにちは、子宝、ダイエット、漢方の木下薬局@東京都文京区大塚です。
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熱中症対策で、よく「冷房をずっと使って下さい」という話が最近出ています。
ただし、それって冷房病をまねくって知っていましたか？
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冷房病って、急な寒暖差を自分で作ってしまうことによって起こる自律神経失調症のひとつです。
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冷房病を繰り返していると慢性的な冷え症をまねくちょっと怖い病気です。
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今回は今日からできる「冷房病対策について」お話したいと思います。
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1つ目
外気との温度差を5度以上にしないように冷房の温度設定をしましょう。
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2つ目
血行をよくしましょう。
座りっぱなしや立ちっぱなしではなく、スクワットや足の屈伸などをして血行を良くするように心がけましょう。
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3つ目
入浴をちゃんとしましょう。
どうしても暑いとシャワーだけで済ませてしまいがちですが、湯船にちゃんとつかることで副交感神経が優位になって睡眠の質も上がります。
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以上の3つを守って冷房病にならないようにして、うまく夏を乗り切りましょう！