ダイエット③〜運動〜

こんにちは、子宝、ダイエット、漢方の木下薬局@東京都文京区大塚 です。
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暑い日がちらほら出てきましたね。
夏に向けて、運動されている方をよく見かけるようになりました。
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夕方の涼しい時間にランニングをして、そして帰ってからシャワーを浴びて、冷たいビールやジュースを1杯・・・なんて方がいらっしゃるかと思いますが、その行動、ちょっと待ってください！
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リフレッシュとして考えるならOKなんですが、ダイエットとして考えるなら、その行動はNGです。
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実は運動で軽くご飯一膳分を消費するとしたら、大体ウォーキングで40分、ランニングで約20分しないと消費ができません。体重を1㎏痩せるには、約9000kcalの消費が必要と言われています。そうすると、毎日ランニングを約20分で40日もかかってしまいます。
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そして運動後、吸収がよくなっている状態でのジュースやビールなどの液体のエネルギーはすごく美味しいかと思いますが、とても太ってしまいます。
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さらに、夕方に運動をしてしまうと、実は交感神経が優位になってしまって、眠りの質が悪くなってしまいます。
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Q：じゃあどうすればいいんですか？
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運動で痩せるのはまず無理なので、まずは食事の内容を考えてみましょう。
是非、前回前々回の記事を参考にしてみてください。
それでもわからなかったら、ぜひキノ先生にお任せください。